건강 관리6 눈 건강에 좋은 음식 BEST 5 (백내장, 안구건조증 예방) 눈은 일상생활의 필수적인 부분입니다. 주변 세상의 아름다움을 보고, 소중한 사람을 바라보고, 일상적인 작업을 수행할 수 있도록 도와줍니다. 그러나 스마트폰, 노트북과 같은 디지털 기기의 사용이 증가하고, 태양으로부터 나오는 유해한 자외선에 노출되면서 눈 건강을 유지하는 것이 그 어느 때보다 어려워졌습니다. 이른 나이부터 다양한 눈 질환에 걸릴 가능성이 높아졌습니다. 눈 건강을 지키기 위해서는 적절한 영양소를 공급하는 식품을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 눈이 올바르게 기능하려면 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 아연 및 오메가-3 지방산과 같은 특정 영양소가 필요합니다. 이러한 영양소가 풍부한 식품을 섭취하면 눈과 관련된 질병으로부터 눈을 보호하고 시력을 향상시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 눈.. 2023. 5. 4. 생리통에 좋은 음식 BEST 5 생리통은 생리 주기 동안 많은 여성들이 경험하는 흔한 문제입니다. 생리통이 없는 사람도 있지만, 있는 경우에는 통증이 경미할 수도 있고, 일상 생활을 못 할 정도로 심한 경우도 있습니다. 진통제를 통해 생리통을 완화할 수도 있지만, 자연적인 방법으로는 생리통 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것입니다. 이번 블로그 포스팅에서는 생리통의 원인에 대해 살펴본 후, 생리통에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 생리통의 원인 여성의 생리 주기 동안 자궁은 자궁 내막에서 혈액과 조직을 밀어내기 위해 수축하거나 압착합니다. 이 압박은 프로스타글란딘이라는 호르몬 유사 물질을 방출하여 자궁 근육을 경련시켜 생리통을 유발할 수 있습니다. 프로스타글란딘 수치는 여성마다 다르며 수치가 높을수록 더 심한 경련이 발생할 .. 2023. 4. 29. 무릎 관절에 좋은 음식 BEST 5 무릎 관절 건강은 우리 일상생활에서 매우 중요합니다. 무릎 관절은 걷고, 뛰고, 계단을 오르고 내릴 때 중요한 역할을 하는 부분이기 때문입니다. 하지만 이러한 무릎 관절은 몸의 중심에서 가장 많은 부하를 받는 부위 중 하나이기 때문에 노화, 체중증가, 부상, 관절염 등 다양한 요인으로 인해 손상을 입고 통증이 찾아올 수 있습니다. 무릎 관절 건강을 유지하는 것은 무릎 관절 통증 및 관절염 예방에 매우 중요합니다. 약물 치료와 물리 치료가 무릎 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 음식을 포함하는 균형 잡힌 식단도 염증을 줄이고 관절 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 따라서, 이번에는 무릎 관절 건강에 좋은 음식 5가지를 소개해드리고자 합니다.. 2023. 4. 23. 미세먼지가 건강에 미치는 안 좋은 영향 알아보기 봄철에 기승을 부리는 미세먼지로 인해 목이 칼칼해지거나 숨 쉬는 것이 힘들어지는 경우가 있습니다. 미세먼지가 건강에 좋지 않다는 것은 알고 있지만 어떻게, 얼마나 영향을 미치는지에 대해서는 잘 모르는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 미세먼지가 무엇인지에 대해 알아보고, 미세 먼지가 건강에 미치는 악영향에 대해 알아봅시다. 환경부에서 운영하는 에어코리아에서 오늘의 미세먼지 농도를 확인하시고 건강 유의하시길 바랍니다. 미세먼지가 무엇인가? 미립자 물질이라고도 하는 미세 먼지는 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 대기 오염의 일종입니다. 일반적으로 자동차 배기가스, 소각로, 석탄발전소 등과 같이 화석연료를 태워 발생한 연소부산물이 주원인입니다. 모래 먼지와 도로의 비산 먼지 등 자연계에서 발생한 먼지들도 .. 2023. 4. 5. 이전 1 2 다음
